Как сохранить фигуру. Лечение ожирения.

В избранное Понравился сайт?
Главная
Заболевания:
Заболевания горла и ВДП
Заболевания лёгких
Заболевания носа
Простуда, Грипп
Заболевания ушей
Заболевания глаз
Заболевания зубов
Малярия. Лихорадка
Неврастенические
    заболевания

Сердечно-сосудистые
    заболевания

Заболевания желудочно-
    кишечного тракта

Заболевания печени и
    желчного пузыря

Заболевания почек и
    мочевыводящих путей

Заболевания женских
    половых органов

Заболевания мужских
    половых органов

Заболевания опорно-
    двигательного аппарата

Заболевания крови
Заболевания кожи
Заболевания волос
Заболевания ногтей
Одержимость
Сахарный диабет
Аллергия
Алкоголизм, курение
Укусы животных, змей,
    насекомых

Ожирение
Омоложение
Онкологические
    заболевания

Раздел - Ожирение

Лечение ожирения. Как сохранить фигуру

Итак, вы похудели, ваша фигура обрела изящные формы. Что же делать, чтобы тело вновь не набрало лишний вес, который вы с таким трудом сбросили?

Если вы худели медленно, постепенно, то, несомненно, ваш организм восстановил или обрел физиологическое равновесие, которое будет служить ему надежной защитой от рецидивов. Тем не менее, следует закрепить успех и не повторять прошлых ошибок.

Несколько полезных советов. Если вы весите 56 кг и ведете нормальную активную жизнь, ваши энергетические потребности составляют, примерно, 2000 калорий.

Вы не превысите эту норму, если будете съедать в день не более 150 г хлеба, 20 г сливочного масла и 2 куска сахара. Сливочное масло может быть заменено другим жиром.

Утром вы можете пить кофе или чай, но не шоколад! Пищу солите умеренно. Если вы любите иногда выпить бокал вина, не забывайте, что это 100 калорий. Во время еды старайтесь пить поменьше, а между приемами пищи пейте минеральную воду, стимулирующую обмен веществ, или мочегонный настой. Взвешивайтесь каждую неделю. Постарайтесь забыть о некоторых блюдах. Как можно меньше ешьте картофеля, жирных сыров и фруктов, богатых сахаром и крахмалом.

Если в гостях или в ресторане вы сытно поели, то на следующий день вам необходимо уменьшить пищевой рацион. Не переедайте под предлогом, что вы знаете, как избавиться от лишних килограммов: это верный способ все испортить. Интенсивные занятия физической культурой и спортом, регулярные сеансы массажа должны теперь занять подобающее им место в вашем распорядке дня. Никогда не забывайте о них — это мощные средства сохранения молодости и защиты от болезней при условии, конечно, что они не являются причиной утомления.

Побольше ходите пешком, правильно дышите, ведите активный образ жизни. Следите за потоотделением и при необходимости стимулируйте его искусственными средствами.

Ожирение
Ожирение. Общее ожирение
Ожирение. Ожирение по мужскому типу
Ожирение. Ожирение по женскому типу (рыхлое)
Ожирение. Режим питания
Ожирение. Чай для похудения
Ожирение. Как сохранить фигуру
Ожирение. Упражнения Хатха-йоги

Детские заболевания
Условия сохранения
    здорового ребёнка

Детские заболевания
Уход за больным
    ребёнком

Уход и питание больного
    ребёнка

Помощь ребёнку при
    несчастных случаях

Факторы здоровья
Очищение организма
Оздоровительные
    процедуры

Истощение и ослабление
    организма

Уход за больным
Неотложная помощь при
    тяжёлых состояниях и
    несчастных случаях

Раны, вывихи, ушибы,
    кровотечения

Заготовка лекарственных
    растений


При копировнии материалов активная ссылка: nar-med.ru © Народная медицина обязательна