В избранное Понравился сайт?
Главная
Заболевания:
Заболевания горла и ВДП
Заболевания лёгких
Заболевания носа
Простуда, Грипп
Заболевания ушей
Заболевания глаз
Заболевания зубов
Малярия. Лихорадка
Неврастенические
    заболевания

Сердечно-сосудистые
    заболевания

Заболевания желудочно-
    кишечного тракта

Заболевания печени и
    желчного пузыря

Заболевания почек и
    мочевыводящих путей

Заболевания женских
    половых органов

Заболевания мужских
    половых органов

Заболевания опорно-
    двигательного аппарата

Заболевания крови
Заболевания кожи
Заболевания волос
Заболевания ногтей
Одержимость
Сахарный диабет
Аллергия
Алкоголизм, курение
Укусы животных, змей,
    насекомых

Ожирение
Омоложение
Онкологические
    заболевания

Раздел - Оздоровительные процедуры

Методика проведения банной процедуры

Мы уже говорили о том, что во время посещения парной важно прислушиваться к «голосу» своего организма. Не стоит немедленно забираться на самую верхнюю полку, ваш организм еще не готов к этой нагрузке. Он должен постепенно прогреваться. Особенно, если вы посещаете баню зимой.

Перед первым посещением парной полезно выполнить следующие процедуры:

1. «Упражнения» для кровеносных сосудов. Их цель — приучить сосуды к высокой температуре. Эти упражнения заключаются в следующем: нужно опустить ноги в таз с теплой водой, а затем постепенно повышать температуру воды, доливая горячую воду. Длительность процедуры — 15 минут.

2. Принять душ без мыла, для того чтобы пар не высушил кожу и в гигиенических целях. Помните, что голову мочить нельзя, это может вызвать в парной тепловой удар. Только потрите немного тело мочалкой.

3. Вытереться насухо, сняв пот специальным скребком. Если его у вас нет, то можно воспользоваться простой мыльницей. Не все правильно выполняют эту процедуру. Снимать пот скребком нужно по направлению тока венозной крови, от краев к середине тела. С живота — по часовой стрелке.

4. Затем вам нужно обязательно надеть на голову шапочку естественной окраски и из плотной шерсти. Этим самым вы защитите голову от перегрева. Если вы по каким-то причинам не взяли с собой шапочку, то ее может заменить сухое полотенце. Из него нужно скрутить на голове тюрбан.

5. Сразу после того, как вы зайдете в парную, посидите, а если есть возможность, полежите на нижней полке, прикладывая предварительно распаренный веник к лицу и всему телу. В этом случае жар будет распределяться равномерно. А в противном случае, когда вы будете находиться в вертикальном положении, нагрузка в парной увеличивается почти в два раза. В крайнем случае можно сидеть, не свешивая ноги с полки.

6. Затем желательно выйти отдохнуть. Посидите в предбаннике в течение 3—5 минут.

7. Вот только теперь можно взять пропаренный веник и рукавицы, зайти в парную и забраться на верхнюю полку. Для этого особенно удобны для защиты от жара и для массажа шерстяные толстые деревенские рукавицы или варежки. Мыть эти рукавицы нужно после каждого посещения парной.

8. Только через минут 5 пребывания в парной вы начнете по настоящему потеть, почувствовав при этом чувство облегчения. С каждым посещением бани, ваше потоотделение будет усиливаться.

9. Войдя в парную держите веник поднятым вверх. Этим самым вы его слегка подсушите, убрав с него лишнюю влагу. Если же вы перестараетесь и совсем высушите веник, то вернитесь и смочите его снова в теплой воде.

Если у вас мало опыта, то поучитесь у опытных посетителей парной. Движения веником не должны быть суетливыми. Было бы неплохо, если бы вы парились вместе с кем-то из знакомых. Это обстоятельство позволило бы вам массажировать веником друг друга, добиваясь большего эффекта. Это происходит потому, что вы сберегаете энергию, когда вас парят, при этом возрастает потоотделение.

Рассмотрим подробнее эту процедуру.
Сначала вы должны лежать на полке на животе. Можете для удобства положить под голову холодный веник (желательно смородиновый). У того человека, который будет вас парить, в руках должно быть по венику.

Вы должны знать, что движениями веника нагнетается температура возле тела. В этом и смысл процедуры. Прежде всего пропаривайте веником ноги, ягодицы, спину и руки. Движения совершайте вдоль тела — туда и обратно. Всего — 4 круга. По бокам тело пропаривают нежно, едва касаясь, как бы веером. При этом часто ощущают дуновение горячего ветра. Будьте осторожны, у головы нужно остановиться и вернуться постепенно к ногам. После этого парильщик должен потрясти веником над телом партнера. Если у него появились капельки пота, то можно переходить к следующему этапу. Пусть ваш партнер пройдется вениками по спине энергично, а затем легкими движениями снова опахивает тело с боков. И постегает вениками по спине, бедрам, ногам.

Наконец, настало время для знаменитой березовой припарки. Эта припарка используется для лечения какой-нибудь болезни. Сначала нужно подержать веник вверху для пропарки. После этого веник нужно положить на тело и прихлопывать вторым веником. Компрессный веник все время переворачивают на другую, набравшую жар сторону. Следующий этап — растирание. Его производят этим же самым веником, придерживая его одной рукой за ручку, а другой — накрывая листья. Потом растираются веником, прижимая и проводя вдоль тела, как мочалкой.

Для продолжения процедуры вы должны лечь на спину. Повторите все движения веником, но с меньшей силой. Для облегчения функции сердца положите на его область холодный веник и ни в коем случае не пропаривайте это место. Затем начинайте процедуру со стоп до плеч и обратно.

Техника пропаривания веником зависит от температурного режима в бане. При понижении жара движения веником будут ударными, а растирания — энергичными.

Если температура в парилке нормальная — движения должны быть четкими, средней силы.

При слишком сильном жаре нужно легонько пропаривать вениками так, чтобы один веник создавал волну тепла, а другой — смягчал ее.

10. После того, как вы хорошенько пропаритесь, немножко посидите на полке в парилке. Ваш организм привыкнет распределять кровь в вертикальном положении в условиях сильного жара. Только после этого вы можете, не торопясь, спускаться вниз.

11. Спустившись с полки, не торопитесь вообще выходить из парной. Вам, конечно же, захочется побыстрее охладиться. Однако, посидите внизу, пусть ваш организм постепенно перейдет к более низким температурам, не перегружая систему терморегуляции. В это время можете скребком снять пот с тела.

11. Вы должны соблюдать в парной негласный закон — здесь нельзя много и громко разговаривать. Никакие разговоры не должны отвлекать вас от расслабления, наслаждаться банной процедурой.

12. Нельзя находиться слишком долго в парной, во избежание слишком большой нагрузки на организм. Ведь цель этой процедуры — стимуляция восстановительных процессов. При температурных перегрузках и перенапряжении системы терморегуляции вы придете к противоположным результатам.

13. Показатель сильного перегрева — учащенное сердцебиение, которое сопровождается головокружением и тошнотой. Вы должны немедленно покинуть парную и посидеть в прохладном помещении.

14. Во время посещения бани вы можете зайти в парную раза три. Побыв там 5— 10 минут, выходите в прохладное помещение на 15 минут. Париться вениками нужно тоже ограниченное количество времени. По 2—3 минуты. Но это средние показатели. Каждый должен индивидуально регулировать время и температуру в парной. Некоторые могут вынести долгое пребывание в горячем жару. А другие — не могут выдержать воздействия невысокого жара на нижней полке и короткое время. Большое значение имеет настроение и психическое состояние. Если оно достаточно тяжелое, то посещение парной будет только перегружать организм.

15. Если банная процедура сделала вас бодрыми, радостными, в результате у вас появился хороший аппетит и сон, то это подтверждает правильность выполненных процедур. Баня принесла вам здоровье. Но когда вы ощутите усталость, тяжесть во всем теле и раздражение — нагрузка в бане была непомерной. Обильное потение ночью тоже будет свидетельствовать о превышенной нагрузке на организм во время банных процедур.

16. Зимой можно ходить в баню чаще, по два раза в неделю.

История водолечения
Баня
Лечебное воздействие бани на организм человека
Раздражающее воздействие бани
Воздействие бани как стимулятора обменных процессов
Целебное воздействие бани на органы дыхания
Закаливающее воздействие бани
Омолаживающее воздействие бани
Успокаивающее воздействие бани
Косметическое воздействие бани
Благоприятное воздействие бани на пищеварительную систему
Правила банной процедуры
Банный веник
Бани. Подготовка банного веника
Бани. Виды банного веника
Бани. Отвары для бани
Методика проведения банной процедуры
Массаж и баня
Баня и закаливание
Баня и дети
Баня и роды
Бани. Финская сауна
Бани. Японская баня в обычной квартире
Бани. Русская баня в обычной квартире
Противопоказания для посещения бани

Детские заболевания
Условия сохранения
    здорового ребёнка

Детские заболевания
Уход за больным
    ребёнком

Уход и питание больного
    ребёнка

Помощь ребёнку при
    несчастных случаях

Факторы здоровья
Очищение организма
Оздоровительные
    процедуры

Истощение и ослабление
    организма

Уход за больным
Неотложная помощь при
    тяжёлых состояниях и
    несчастных случаях

Раны, вывихи, ушибы,
    кровотечения

Заготовка лекарственных
    растений

При копировнии материалов активная ссылка: nar-med.ru © Народная медицина обязательна